czas 100

[...] lajtowo kółko i sit-up’y. Później nawijanie, core. Na koniec jeszcze trochę pomęczyłem ćwiczenia na mobilność barków. Mały bonusik. Masa masą, ale na łapach okablowanie cały czas widoczne. Światło słabe do takiej prezentacji, ale coś tam widać. Na żywo jest lepiej szczególnie jak jest dobra pompa ;-) http://www.youtube.com/watch?v=KJJ8t65xl0Y [...]

[...] lajtowo kółko i sit-up’y. Później nawijanie, core. Na koniec jeszcze trochę pomęczyłem ćwiczenia na mobilność barków. Mały bonusik. Masa masą, ale na łapach okablowanie cały czas widoczne. Światło słabe do takiej prezentacji, ale coś tam widać. Na żywo jest lepiej szczególnie jak jest dobra pompa ;-) http://www.youtube.com/watch?v=KJJ8t65xl0Y [...]

2013.02.08 BIEG URODZINOWY GDYNI 08.02.2014 - 10 km Bieg Urodzinowy Gdyni przeszedl juz do historii i zapisal sie rekordowa liczba uczestnikow w gdynskim Grand Prix jesli chodzi o bieg zimowy. Lacznie w biegu glownym wystartowalo 4250 osob a w calosci organizowanych biegow i marszy ponad 5000 co daje prawie 100% wzrost liczby uczestnikow w [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  13:00     Siłownia (czas: 1:45)  14:45     Potreningówka                     255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0            Alphamale - L-Glutamine            5          0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  13:00     Siłownia (czas: 1:45)  14:45     Potreningówka                     255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0            Alphamale - L-Glutamine            5          0 [...]

[...] dwóch pierwszych filmów z MC w ostatniej serii schodziłam sztangą do połowy piszczeli.Obejrzałam teraz na spokojnie w domu, to III seria wyszła masakrycznie, glowa cały czas w dole. Kurcze, muszę tego pilnować. Bardzo proszę o ocenę i wskazówki:-) co zaś się tyczy treningu to : wyciskanie siedząc w ostatniej serii musiałam się bardzo spiąc, [...]

Środa - 05.02 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na [...]

[...] Odwrotnie jak w WL: pierwsza seria bezproblemowo, w ostatniej musiałem już powalczyć. 5. Przysiad przedni 5x10 40/45/60/60 Powtórka ciężaru. W ostatniej serii podłożyłem sobie podkładki pod pięty i nie leciałem już tak mocno do przodu. +30 minut aero. Filmy będą za czas jakiś. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baa01bb781634110a282b631fe0dc9f3.png

Tydzień 7/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 192-273-59 / 3461 Trening = 2x bieganie, 3x siłowy, 2 dni wolne Suplementacja = wpc, bcaa, omega 3, witaminy i minerały, kreatyna Waga = 106,0 kg Inne = waga 0,5 kg w górę w porównaniu do tygodnia szóstego, chociaż w pasie tego nie odczuwam. Znów trochę poszalałem z jedzeniem w [...]

[...] osobiscie do czynienia z tym srodkiem. Bo jesli nie, to moze zostane krolikiem doswiadczalnym;):P Po dlugim cyklu skopalem PCT na wlasne zyczenie i teraz nie chcac tracic czasu planuje sprobowac szczescia z tripto. Wstepnie plan jest na uderzenie 100mcg w momencie, kiedy powinno zaczac sie PCT. Nastepnie po 2-3tyg od tripto Clomid [...]

07-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2625 kcl Białko: 204 g Węglowodany: 214 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Z niewyjasnionych przyczyn boli mnie lewa pachwina przy kroczu. Starałem się zrobić normalny trening ale nie szło po badaniu [...]

07-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2625 kcl Białko: 204 g Węglowodany: 214 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Z niewyjasnionych przyczyn boli mnie lewa pachwina przy kroczu. Starałem się zrobić normalny trening ale nie szło po badaniu [...]

07-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2625 kcl Białko: 204 g Węglowodany: 214 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Z niewyjasnionych przyczyn boli mnie lewa pachwina przy kroczu. Starałem się zrobić normalny trening ale nie szło po badaniu [...]

[...] początku skrajności... czy naprawdę to takie konieczne by pisać, że byłaś 4 godziny na snowboardzie z czego pięć razy po kilka minut stałaś w kolejce na wyciąg i poświęcałaś czas na rozruszanie stóp? @@-) to tak samo jakby pisać, że w trakcie treningu poszłam zrobić siku... Nie traktuj tego jako atak, ale po prostu spójrz na to wszystko z boku, [...]

[...] ma jakiejś lipy. AL i brava dziękuję i co stoi na przeszkodzie żebyście też trzaskały po 100 pompek?? ,jak widać po Kwoce nie jest to takie straszne, trzeba sobie tylko dać czas i robić przerwy w miarę potrzeb :-)). Bo Chuck to wiadomo 100 w te czy we wte- nie robi wrażenia %-) DT 12 R+rozruch barków 1. Push press 5x5 20/27.5/30/32.5/35x4/37.5x2 [...]

[...] się wtedy lepiej. do każdego posiłku oczywiście duuuużo warzyw - szczególnie zielenina, pomidory, ogóry, buraki, brokuł (1-2x tyg) + warzywa sezonowe, więc wiosna i lato to czas experymentów;) tych węgli z warzyw nie liczę do ogólnego bilansu. oprócz tego jeszcze wrzucam czasem jakieś jabłko/gruszkę/pomelo ale zimą mam na owoce o wiele mniejszą [...]

Treningos na dziś : Bear kompleks 7x 100 kg /4 sets Front squat 90 %makas 2-2-2-2-2-2-2 WOD1 100 burpee na czas 1 min rest : 300 du 1 min rest 150 air squat 1 min rest 100 sit ups ogień

[...] na karku. Ostatnie regularne ćwiczenia na siłowni odbyłem 5 lat temu – nigdy nie było to wyczynowe chodzenie – tylko po to by się lepiej czuć/wyglądać. Potem przyszedł czas na Żonę, dziecko i jakoś tak człowiek się zapuścił… Podejmowałem parę prób żeby się odbudować i poprawić wszystko w sobie, ale nie było motywacji… Mam 195 cm wzrostu i [...]

[...] czyli dzień bez diety co do aerobów to w-f sporo biegania, bo w kosza graliśmy. W sumie to szczerze mówiąc nie jem wszystkiego z diety mam np sałatkę, w której jest majonez wpisany, a nie jem tego przez długi czas jadłem np sam ryż ze schabowym lub kurakiem i np orzechów wieczorem, czy może to w jakiś sposób wpłynąć na tempo odchudzania?

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:15     Siłownia (czas: 1:30)  19:45     Potreningówka                     255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0            Alphamale - L-Glutamine            5          0 [...]